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腰部常按摩有哪些好处 ?

2016-10-30 17:23| 发布者: admin| 查看: 266| 评论: 0

摘要: 腰部常按摩有哪些好处?现在坐办公室工作的人,网上工作熬夜的人群大增,导致一些腰椎病大幅度提升,那么我们如何去预防保健自己的爱腰?  1.摩腰术  (1)搓肾俞:两手搓热后紧按肾俞穴位,稍定片刻然后用力向下 ...
腰部常按摩有哪些好处?
现在坐办公室工作的人,网上工作熬夜的人群大增,导致一些腰椎病大幅度提升,那么我们如何去预防保健自己的爱腰?

  1.摩腰术
  (1)搓肾俞:两手搓热后紧按肾俞穴位,稍定片刻然后用力向下搓到尾问部,两手一上一下往返搓50~100次。功能:调和气血,舒经活络,补肾益精。
  (2)按揉肾俞:两手叉腰,用拇指面紧按腰眼,作旋转按揉,以酸胀为宜。功能:温通闭塞,调和脏腑。
  (3)搓命门:用右掌心按在命门穴处,作上下搓动20~30次。功能:补肾培元,益火生土,能强壮腰肾,防治急慢性腰痛。
  2.点八髎术食指屈曲,以第二指间关节突起处先按于上髎穴,再按次、中、下髎的骶骨孔上,分别点揉3~5次。
  两手握拳垫于两侧腰骶上相当于八髂穴处,左右轻轻晃动腰部2~3次。功能:壮腰补肾,行气通便,调经止痛。
  3.推导腰骶术以右或左手大鱼际自第二腰椎起向下推到骶骨嵴至尾部,自上而下推20~30次,然后以左或右中指揉尾闾穴处20次。功能:行气通滞,能防治大便秘结、腹泻、脱肛、痔疮、小便不通及腰骶疼痛等。
  4.旋腰健肾术端坐在椅或方凳上,两脚分开,与肩等宽,以腰椎为轴心作前俯、左旋、后伸、右旋的旋转运动,共5~10次。功能:调和气血,疏通经络。防治腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生及腰骶神经根炎等。

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